मेडिटेशन या ध्यान लगाना एक ऐसी तकनीक है जिसमें हम अपनी एकाग्रता और ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ाने के लिए अपने मस्तिष्क को किसी विशेष विषय, विचार या गतिविधि पर केंद्रित करते है। ध्यान लगाने से आप मानसिक रूप से तरोताज़ा और भावनात्मक रूप से बिल्कुल शांत और स्थिर मन:स्थिति में आ जाते हैं। 

गाइडिड इमेजरी की तकनीक शरीर और मन पर प्रभाव डालती है। इसमें एक प्रशिक्षित व्यक्ति प्रतिभागी को उनके अपने मस्तिष्क में ऐसे मानसिक चित्र उत्पन्न कराने में सहायता करते है जिससे कि व्यक्ति में संवेदी तंत्र पुन: सक्रिय हो उठते हैं। इससे शरीर और मन को शान्ति मिलती है और प्रतिभागी को तनाव से उबरने में मदद मिलती है। तारशी में हम नियमित रूप से गाइडिड इमेजरी ध्यान प्रक्रिया का अभ्यास करते हैं।   

ध्यान लगाना अनेक तरह से किया जाता है और इंटरनेट पर खोज करने से आपको ध्यान और इसके लाभों के बारे में अनेक तरह की सामग्री मिल जाएगी। हमनें आपके लिए ध्यान और श्वास अभ्यास से जुड़े कुछ छोटे विडिओ/आडिओ क्लिप तैयार किए हैं, जिन्हे आप अभ्यास में ला सकते हैं।