लोगों के बीच प्रत्यक्ष रूप से काम या ‘पीपल वर्क’ करने वाले ऐक्टिविस्ट्स/कार्यकर्ताओं में बहुत अधिक तनाव हो जाने पर बर्नआउट की स्थिति से बचने के लिए ज़रूरी है कि स्वयं की देखभाल की एक नियमित दिनचर्या बनाई जाए और इसका पालन हो, क्योंकि कुछ कारणों से उत्पन्न होने वाले तनाव को नियमित आत्म-देखभाल करने से दूर कर पाना संभव होता है। पीपल वर्क करने वाले लोगों के लिए खासतौर पर, आत्म-देखभाल की नियमित दिनचर्या अपना लेने से हमारे पास हमेशा कुछ ऐसी तकनीक उपलब्ध रहती हैं जिससे तनाव कम किया जा सकता है और हमें यह सोचने की ज़रुरत नहीं होती कि किस स्थिति में तनाव को कम करने की कौन सी विधि अपनाई जाए।
वेब-पेज के इस भाग में हमनें आपके लिए आत्म-देखभाल के कुछ ऐसे टूल्स की सूची तैयार की है जिन्हें आप अपनी देखभाल की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इन में से अनेक टूल्स के बारे में जानकारी हमें पश्चिमी देशों से मिली हैं जो कि गैर-भारतीय व गैर-एशियाई संदर्भ में प्रयोग की जाती रही हैं। हम अपनी आवश्यकतानुसार फेरबदल कर इन्हें अपनी संस्था, तारशी में प्रयोग करते रहे हैं। भारत के विभिन्न भागों में ऐक्टिविस्ट्स/कार्यकर्ताओं और देखभाल कर्ताओं के लिए ‘तनाव के प्रबंधन व बर्नआउट की रोकथाम’ विषय पर तारशी द्वारा आयोजित प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भी इनका प्रयोग किया जाता रहा है।
यदि आपको भी भारत या दक्षिण एशिया से ऐसी ही कोई प्रासंगिक जानकारी हो तो आप हमें selfcare@tarshi.net पर ईमेल से भेज सकते हैं। हमें आपसे यह जानकारी पाकर खुशी होगी। आने वाले समय में हम अपनी स्वयं की संसाधन सामग्री विकसित कर लेने की आशा करते हैं, इसलिए यदि आपके पास इस संबंध में भी कोई सुझाव हों तो हमें ज़रूर बताएँ।
हम आशा करते हैं कि नीचे बताए गए संसाधन, आपके आत्म-देखभाल के प्रयास को बेहतर बनाएंगे और आपको इस दिनचर्या से नियमित जुड़े रहने के लिए प्रेरित करेंगे!
ऐक्टिविस्ट्स/कार्यकर्ताओं द्वारा आत्म-देखभाल करने, एक नई तकनीक सीखने, पहले से सीखे हुए कौशल को बढ़ाने या फिर अपनी खुद की टूलकिट तैयार करने के लिए नीचे प्रत्येक भाग पर ब्राउज़ करें.. और अगर संभव हो, तो कुछ समय मज़ा करने के लिए भी बचा कर रखें! आईये, सबसे पहले ऐसे कुछ टूल्स से शुरू करते हैं जिन्हे प्रयोग कर आप अपने तनाव को कुछ कम कर पाएंगे।
