टैपिंग, जिसे ईफटी या ईमोशनल फ्रीडम टेक्नीक्स भी कहते हैं, वास्तव में तनाव दूर करने की ऐसी तकनीक है जो अनेक तरह से तनाव होने पर कारगर साबित होती है। यह तकनीक प्राचीन चीनी ऐक्यूप्रेशर तकनीक और आधुनिक मनोविज्ञान के संयुक्त सिद्धांतों पर आधारित है। ईमोशनल फ्रीडम टेक्नीक्स, शारीरिक दर्द और भावनात्मक संकट से उबरने के लिए एक वैकल्पिक उपचार पद्धति है। इसे टैपिंग या मनोवैज्ञानिक ऐक्यूप्रेशर भी कहा जाता है।

तारशी की तनाव प्रबंधन और बर्नआउट रोकथाम विषय पर कुछ वर्कशाप्स में हमनें इस तकनीक का प्रयोग कर देखा है। 

इस तकनीक के बारे में कुछ प्रतिभागियों के विचार इस प्रकार हैं: 

“ईफटी मेरे लिए सच में कारगर साबित हुई है और मैं आगे भी अपने कार्यस्थल पर इसका अभ्यास करती रहूँगी। मैं अपनी टीम के सदस्यों के साथ भी तनाव प्रबंधन के बारे में जानकारी साझा करूंगी”। ~ एक महिला अधिकार समूह के लिए आयोजित वर्कशाप की प्रतिभागी के विचार   

“आज की दुनिया में हम जिस तरह की जीवन शैली अपना रहे हैं, उससे अक्सर लोगों में तनाव हो जाता है लेकिन लोग इस तनाव के वास्तविक कारणों को जान नहीं पाते हैं.. तारशी में इस ईफटी तकनीक को सीखना, दरअसल अपने ही अंतर्मन से दोबारा संपर्क कर पाने जैसा है और यह तनाव कम करने का भी प्रभावी तरीका है”।  ~ रेफ्यूजी लोगों के बीच काम कर यही एक संस्था के लिए आयोजित वर्कशाप में प्रतिभागी के विचार

तारशी टीम के कुछ सदस्य हर सप्ताह इस पद्धति का अभ्यास करते हैं और सामूहिक रूप से की जाने वाली इस टैपिंग से हमें व्यक्तिगत स्तर पर और अपने काम में भी बहुत मदद मिलती है। 

ईफटी तकनीक के बारे में अंग्रेज़ी में जानकारी देने वाली एक वेबसाईट आप यहाँ देख सकते हैं। अगर आप ऑनलाइन खोज करेंगे तो आपको हिन्दी में भी ‘टैपिंग कैसे करें’ विषय से अनेक विडिओ दिख जाएंगे जिनमें इस तकनीक के लाभों के बारे में भी बताया गया है।